Hi, ich bin Kevin – Laufcoach, YouTuber und der beste Beweis dafür, dass Laufen kein Talent braucht.
Ich bin kein Ausdauerwunder und war sportlich nie besonders begabt. Was mich ausmacht: Ich mache es einfach. Seit 2013. Ohne Pause.
Ich zeige dir, wie du mit dem Laufen deinen Kopf frei kriegst, deinen Körper spürst und etwas in deinem Leben veränderst. Ohne Leistungsdruck, ohne höher, schneller, weiter.
Bekannt aus
Was dich bei runnersflow erwartet –
und was nicht
Bei runnersflow findest du:
- Ehrlichen Content über Laufen, Motivation und Training
- Inhalte, die für echte Menschen gemacht sind – nicht für Leistungssportler
- Einen Begleiter, der selbst Höhen und Tiefen kennt und viele davon durchlebt hat
Was du hier nicht findest:
- Fachchinesisch über VO2max, Laktatwerte und Laufdynamik
- Druck, schneller, weiter oder besser zu werden
- Den Anspruch, perfekt zu sein
Laufen soll sich gut anfühlen und deine Gedanken neu ordnen. Nicht stressen.
Meine Geschichte – vom Pizza-Party-Lifestyle zum Marathonläufer
2013 hatte ich die Schnauze gestrichen voll.
Bei einem Chilli-Willi-All-Inclusive-Urlaub auf Lanzarote lag ich mittags um 12 Uhr mit Bier am Pool. Meine Freundin drückte kurz auf den Auslöser der Kamera und zeigte mir dann das Foto. Wichtige Randnotiz: Ich hatte nur eine Badehose an.
What the fu**? Der Pizza-Party-Lifestyle der letzten Jahre hatte mir knapp 90 Kilo beschert. Und ich sah einen Menschen, der ich nicht mehr sein wollte.
Zurück in Deutschland beschloss ich: Da muss sich was ändern. Ich kramte die eingestaubten Sportschuhe aus dem Schrank – für 15 Euro bei eBay geschossen und vollkommen ungeeignet fürs Joggen – und lief einfach los. Das Resultat: Nach 5 Minuten brauchte ich ein Sauerstoffzelt.
Ich biss mich durch. Langsam. Ausdauernd. Beharrlich.
Nach einem Monat war das erste Kilo runter. Nach 9 Monaten waren es 10. Was folgte: mein erster 10 Km Wettkampf, mein erster Halbmarathon (2014) und schließlich mein erster Marathon (2017).
Ich war infiziert vom schönsten Sport der Welt. Das hatte ich ganz alleine geschafft. Als ganz normaler Typ.
Und soll ich dir was sagen? Du kannst das auch!
Ein bisschen mehr Kevin
- Ich habe eine absolute Schwäche für Süßigkeiten. Kuchen, Kekse, Schokolade – das gehört für mich zur Lebensqualität. Andere trinken Alkohol, ich greife zur Schokolade. Perfekt ist keiner. Ich schon lange nicht.
- 16 Jahre lang habe ich Fußball gespielt – mit dem festen Ziel, Profi zu werden. Irgendwann hab ich erkannt, dass mir dafür das Talent fehlt. Mein persönliches Karrierehoch: die Landesliga. Immerhin hab ich mir einen Traum erfüllt: Nach Jahren auf dem Feld durfte ich irgendwann ins Tor. Manche Ziele brauchen eben etwas länger.
- Ich esse überwiegend pflanzlich. Gelegentlich Käse. Kein Dogma.
runnersflow auf YouTube
YouTube ist mein Herzstück.
Jede Woche investiere ich viele Stunden in Videos, die eine einzige Frage beantworten soll: Wie kann Laufen für dich funktionieren – so wie du bist, mit dem Leben, das du hast?
Keine Hochglanz-Produktion. Keine aufgesetzte Trainer-Rolle. Nur ich, ein Thema und der ehrliche Versuch, dir wirklich weiterzuhelfen. Viele schreiben mir, dass sie durch runnersflow überhaupt erst angefangen haben zu laufen.
Das ist der Grund, warum ich weitermache. Und ehrlich gesagt: Es gibt kaum etwas Schöneres, als jeden Tag mit einem Thema zu arbeiten, das Menschen einfach nur besser fühlen lässt.
Meine Philosophie
Ich bin ein großer Gegner von „höher, schneller, weiter“.
Laufen ist nicht dazu da, sich zu quälen. Es ist dazu da, deinen Kopf frei zu bekommen, frische Luft zu schnappen und etwas für sich und seinen Körper zu tun. Denn was wir alle wollen: Auch in 10, 20 Jahren noch mit einem Lächeln auf den Lippen loslaufen.
Gesundes, nachhaltiges Laufen ist nicht der leichte Weg. Es ist der richtige.
Über
20.000
Menschen trainieren mit meinen Trainingsplänen und Kursen
Knapp
8.000
Newsletter-Abonnenten, die jeden Dienstag von mir hören wollen
Über
99%
Empfehlungsrate auf ProvenExpert – Durchgehend „Sehr gut“
Dein erster Schritt – kostenlos
Du willst loslaufen, weißt aber nicht wie? Genau dafür hab ich einen kostenlosen Trainingsplan für Laufanfänger erstellt.
- Laufe in 6 Wochen deine ersten 30 Minuten am Stück.
- Bringe mit strukturiertem Training mehr Leichtigkeit in dein Leben
- Werde vom Ausredenfinder zum Durchstarter